Viljakuse ja stressi vähendamise meeleorgani teraapiad

1 -

Viljakuse ja stressi meeleorgani teraapiad

Kas keha teraapia aitab teil mõelda? Mind-body medicine viitab seosele meie vaimse ja füüsilise tervise vahel. Me teame, et stress võib põhjustada mitmesuguseid tervisehäireid, nii füüsilist kui emotsionaalset. Me teame ka, et kroonilised haigused, nagu viljatus , põhjustavad tohutut stressi , mis võib põhjustada depressiooni või ärevust.

Mind-keha ravim pakub sulle võimalust paremini toime tulla viljatuse ja fertiilsuse raviga .

Kuigi on vaja teha palju rohkem teadusuuringuid, on mõned uuringud näidanud parema raseduse taset meeleorganite programmis osalevate paaride puhul. Isegi uuringutes, kus raseduse määra ei vaadeldi, parendati osaleja emotsionaalset heaolu.

Mõned usuvad, et meel võib avaldada tugevat mõju kehale ja tervisele, nii kaugele jõudes kui öelda, et meel saab keha paraneda. Sellest kasu saamiseks ei pea te vaimse keha meditsiinis seda aspekti uskuma.

Enamik keha-keha praktikud näevad vaimu-keha ravimit kui vahendit stressi vähendamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks, mitte haiguse või haiguse ravimiseks.

Mind-keha ravimit võib nimetada ka keha-vaimu-vaimseks meditsiiniks, vaimu-keha-vaimu ravimiks, terviklikuks ravimiks või terviklikuks hoolduseks. Mõned arvavad, et vaimse keha ravim on alternatiivne meditsiin, kuigi seda kasutatakse sageli tavapäraste ravimitena.

Fertiilsust mõjutavate kehahoolitsuste tüübid

On palju erinevaid meelekindlaid ravimeetodeid, mõned on rohkem populaarsed kui teised.

Siin on 11 vaimuhaiguste ravi, mida tuleb kaaluda, ja lühike seletus sellest, kuidas need teile aitavad.

2 -

Viljakuse jooga

Jooga ühendab meditatiivse ja lõdvendava harjutuse loomiseks füüsilised asendid, mida nimetatakse asanadeks ja hingamistavadeks, mida kutsutakse pranayamaks. Jooga on kasutatud tervendavatel eesmärkidel juba üle 5000 aasta. Kuigi originaaljooga sisaldab tervet filosoofiat, on jooga lääne versioon tavaliselt vaimseid aspekte. Võite olla ükskõik milline religioon (või ateist, sellel teemal) ja harjutada joogat.

Viljakuse jooga muutub üha populaarsemaks. Fertiilses DVD-s ja raamatus on spetsiaalselt loodud joogat ning joogatugesid, mis pakuvad viljakust soosivad joogatundid.

Jooga ja viljakust pole veel palju uuritud. Kuid ühes väikeses uuringus vaadeldi jooga mõju naiste emotsionaalsele tervisele, kes ootavad IVF ravi .

Pärast osalemist kuuenädalasel joogaprogrammis osalesid osalejad ärevuse ja depressiooni sümptomite vähenemise ja nende viljakusega seotud elukvaliteedi paranemisega.

Muidugi, selleks, et saada kasu jooga pakutavast lõõgastumisest ja tundlikust vibust, pole teil vaja registreeruda viljakusele suunatud joogaklassi jaoks. Iga jooga klass, mis rõhutab lõõgastust ja ei ole eriti konkurentsivõimeline, peaks töötama.

Otsige õrnat või taastavat joogat, et saada maksimaalne lõõgastav mõju.

Veel jooga kohta:

• Kuidas alustada joogaga
• Taastav jooga näitus

3 -

Nõelravi viljakusele

Nõelravi on traditsioonilise hiina meditsiini (TCM) vorm. Acupuncturists usuvad, et "energia" voolab mööda konkreetseid meridiaane kehas ja et stimuleerides teatud punkte nende meriidiaanide vahel, on energia tasakaalustatud ning see viib parema tervise ja heaolu juurde.

Kuigi nõelravi on alternatiivsete ravimite vorm, on see ka meelekindel ravi, sest see põhjustab sügavat lõõgastust ja emotsionaalset vabanemist. Nõuaringi kasuks ei pea te energia selgitamiseks uskuma.

On tehtud palju uuringuid viljakuse ja nõelravi vahelise seose kohta ning see võib olla kõige sagedamini kasutatav IVF - i patsientide vaimse keha teraapia.

Mõned uuringud on leidnud paranenud raseduse määra naistel, kes kasutavad nõelravi, samas kui teised seda ei teinud.

Kuid peaaegu kõik nõustuvad, et nõelravi vähendab stressi ja aitab inimestel lõõgastuda.

Veel nõelravi kohta:

• Mida oodata nõelravi ajal viljatusravi ajal
• Viljatus- ja nõelravi uuringud
• Kuidas toimib nõelravi?

4 -

Viljakuse meditatsioon

Meditatsioon tähendab meelega julgelt julgustamist, et eemalduda tüüpiliselt kiirustatud, murettekitavast riigist ja jõudma pigem rahulikumaks, lõdvestunud, keskendunud olekusse.

Mõned inimesed usuvad ekslikult, et meditatsioon on kõigi mõtete "puhastamine", kuid see on ainult üks meditatiivne tava.

Meditatsioon võib olla ka teie mõtteid voolamata, üritamata peatada või keskenduda ühele konkreetsele ideele. Või meditatsioon võib olla teie hingamise keskendumine või vaikne kordamine konkreetse mantraga (sisukas sõna või fraas).

Meditatsioon ei ole vaimse keha viljakuse programmide ühine osa ega ole tehtud palju uuringuid viljatuse kohta.

Siiski on tehtud palju uuringuid meditatsiooni lõõgastava mõju kohta ja kuidas see võib aidata krooniliste haigustega tegelevatel inimestel end keskenduda rohkem ja rahulikumalt.

Veel meditatsioonist:

• Kasu ja meditatsioonitehnikate erinevad tüübid
• Kuidas põhitoetust teha
• Kuidas mõelda aju tervisele, vaimsele tervisele ja energiale

5 -

Juhuslik viljakuse kujutis

Juhistatud kujundused on juhitud meditatsiooni vorm. Juhendatud kujundused hõlmavad silmade sulgemist ja terapeudi kuulamist või juhendamist teid lõõgastavusega, mis on kujutlusvõimeliste piltidega rikas. See on omamoodi juhitud unistusteks.

Kujutised võivad olla väga lihtsad, näiteks kujutleda hingamist kindla värviga või ette kujutada, et olete rahulikus, lõõgastavas kohas, nagu rand või mets.

Või pildid võivad olla keerulisemad ja hõlmavad ettekujutust keha või meelt, mis vabastab teatud hormoonid või visualiseerib kontseptsiooni ja kasvava embrüo.

Saadaval on viljakusele iseloomulikud juhendatud kujundamisprogrammid, millest kaks kõige populaarsemat on Circle Plus Bloom ja tervisereisi viljakuse abistamine.

Circle Plus Bloom on ainulaadne, kuna see sisaldab erinevat juhitud meditatsiooni iga menstruaaltsükli või ravitsükli päeva jaoks.

Viljakuse abiga pole konkreetse meditatsiooni iga tsükli päeva jaoks, kuid see hõlmab ka kolme erinevat juhitud meditatsiooni: üks lapse sündimise ja / või lapsendamise jaoks, üks üldiseks lõõgastumiseks ja ebamugavate meditsiiniliste protseduuride abistamiseks, üks laskmisega kui otsustate lapsevanemaks olemise lõpetada.

Kuigi viljakuse ja juhendatud kujundite kohta pole veel uuringuid, on vähktõvega patsientidel ja traumapatsientidel juurutatud kujundusliku kasutamise kohta tehtud palju uuringuid. Juhistatud kujundused aitavad teil tunduda rahulikumad ja vähem murelikud, võib kasu saada kõigile viljatusega tegelevatele paaridele.

Lisateave juhendatud kujutiste kohta:

• Circle + Bloom (Circle + Bloomi ettevõtte veebisait)
• Juhendatud kujutiste kasutamine lõõgastumiseks

6 -

Palve ja viljakuse vaimulikkus

Palve ja vaimsus võib avaldada sügavat mõju meelel, lootes ja toetada tugevaid usklikke. Mõned viljatuslikku haiget põdevad inimesed on alati olnud usulised ja nende uskumused annavad neile lisavõimsust. Teised ei olnud palvega huvitatud, kuid pöördusid suurema võimu poole võitluse keskel.

Mõned uuringud on leidnud, et usuliste veendumuste ja tegevustega tegelevad inimesed, kaasa arvatud palve ja kogukonnad, omavad madalamat depressiooni. Regulaarne palve võib aidata ärevusel ja toimida meditatsioonina.

On läbi viidud uuringud selle kohta, kas palve võib tegelikult "paraneda" või vastuoluliste tulemustega.

Mõned uuringud kinnitavad, et palvel on võime paraneda, samas kui teised leidsid, et palve ei paranenud. Palve kui meelekindla ravi võimuseks ei ole see, kas see tegelikult "töötab" või mitte, kuid seos midagi enamat kui ennast ja lootus ja tunnetus vabadust toetada.

Viljakuse toetamiseks on usuliselt orienteeritud organisatsioonid. Võimalik, et saate oma kohaliku palvekohtade kaudu kohaliku tugirühma viljatuse jaoks leida, kuigi mõned usundigrupid on vähem viljatad viljatuse üle. Võimalik, et soovite rääkida vaimulikkonna liikmega teie kummardamise kohas.

Lisateave palve ja usulise toetuse kohta:

• Viljatus, IVF ja religioon: kas nad saavad?
• Hannah Prayeri ministeeriumid (kristlik viljatusabi organisatsioon)
• ATIME (juudi viljatus toetus)
• Vaimne ja vaimne tervis: vaimulikkuse eelised

7 -

Kognitiivse käitumisteraapia (CBT) ja viljatuse rühma teraapia

Kognitiivne käitumuslik teraapia või CBT on nõuandev stiil, mis aitab teil asendada negatiivseid mõtlemismudeleid positiivsemate ja realistlikumatega. CBT hõlmab ka sügava lõdvestumise ja hingamisteede õppimist ärevuse vähendamiseks.

Uuringutes on näidatud, et CBT on üks kõige tõhusamaid ravimeetodeid ärevushäiretega inimestele ning viljatuse patsiendid võitlevad sageli ärevuse ja murega.

On tehtud uuringuid CBT ja viljatuse kohta, kusjuures mõned väikesed uuringud näitasid paremat rasedusnähtust paaridel, kes läbivad CBT-ravi. Teised uuringud ei ole leidnud paranenud raseduse määra, kuid on leidnud vähenenud depressiooni ja ärevuse määra.

Ühes uuringus leiti, et CBT oli depressiooni efektiivsem ravi kui antidepressantide võtmine.

Rühmaravi on teine ​​nõustamisstiil, mis võib aidata fertiilsusega patsiente. Tavaliselt hõlmab grupiteraapia üksikisikute või paaride rühma, kellel on sarnane võitlus, istuvad koos ja räägivad oma elust ja muredest sertifitseeritud nõustaja juhendamisel.

RESOLVE: riikliku viljatusassotsiatsiooni , mittetulundusliku organisatsiooni, mille ülesanne on pakkuda viljatuslikele inimestele õigeaegset, kaastundlikku toetust ja teavet, säilitab piirkondlikke peatükke Ameerika Ühendriikides ja pakub paljudes piirkondades viljakust toetavaid rühmi.

Paljud paarsed, kellel on viljatus, tunnevad oma võitluses üksi, mis suurendab lootusetuse ja depressiooni tunnet. Toetusrühmad suudavad teid kindlalt kinnitada, et te ei ole üksi, teised inimesed teid ei mõista ja loovad koha, kus inimesed saavad seda, mida te saate.

Rohkem individuaalset ja rühma teraapiat:

• Mida oodata ja kuidas leida RESOLVE viljatuse tugirühma
• Viljakuse nõuniku vaatamise põhjused
• Kuidas leida viljakuse nõunik

8 -

Hüpnoos viljakusele

Hüpnoos on meelekindel teraapia, mis tähendab, et läheb kerge uniseisundisse, mida nimetatakse transseerumiseks, terapeuti poolt indutseeritud või lõõgastusjuhiste salvestamiseks. Selles seisundis on mõistus väga soovitatav. Terapeut aitab patsiendil muuta negatiivseid mõtteid, pakkudes välja alternatiivseid ideid.

Hüpnoos ei tähenda alati terapeudi kasutamist. Juhistatud kujundused võivad toimida enesekindla hüpnoosina.

Hüpnoosist ja viljakust mõjutavad esialgsed uuringud on tehtud. Ühes uuringus leiti, et hüpnoos embrüo ülekande ajal (IVF-is) viis ravimi edukuse suurenemiseni . Siiski tuleb teha palju rohkem uuringuid.

Teine võimalus hüpnoos võib olla kasulik sulle langetades ebatervislikke harjumusi . Näiteks võib rasvumine ja suitsetamine põhjustada viljakust. Uuringud hüpnoos on leidnud, et see võib aidata teil kaalust alla võtta või suitsetamisest loobuda. Hüpnoos võib samuti aidata vähendada stressi ja ärevust.

Rohkem hüpnoosist:

• Hüpnoosrakendused, efektid ja müüdid
• Self-Hypnosis kasutamine stressi juhtimiseks

9 -

Fertiilses väljenduv kirjalik teraapia

Igaüks, kes on ajaveebi või ajakirja hoidnud, teab, et teie tundeid kirjutades aitab neid vabastada. Ekspressiivne või kirjalik teraapia on meelekindel teraapia, mis hõlmab kirjaliku sõna kasutamist raskete emotsioonide väljatöötamiseks ja töötlemiseks.

Kirjalik kirjutamine võib toimuda ravigrupi kirjutamise kontekstis või see võib olla osa üks-ühele psühhoteraapiale. Veel üks võimalus on hoida psühhoteraapia seansside vahel blogi või ajakirja.

Blogimist kirjeldavad mõned mitteametlikud ravimeetodid ja blogimiste kaudu on väga suur viljatuse toetamise võrgustik.

Kui sulle meeldib kirjutada oma mõtteid ja sooviksite mitte ainult kirjutada, vaid ka ühendada teistega, võiksite kaaluda viljatuspõhise blogi alustamist.

Veel rohkem viljakuse blogimisel:

• Miks ja kuidas viljakuse blogi alustada

10 -

Fertiilsuse kunstiteraapia

Loovus osalemine võib olla tervendav, isegi väljaspool ametliku ravi ala konteksti.

Kuid kunstiteraapias - kunst, muusika, tants või liikumine ja draama - kunstiline väljendus on kombineeritud psühholoogiaga, mis aitab emotsionaalseid haavu paraneda.

Te ei pea kunstiteraapiat kasutama erilisi oskusi ega andeid. See ei ole tegelikult kunsti loomine esteetilises mõttes (kuigi te saate luua kaunist kunsti selles protsessis). Selle asemel on tegemist kunstidega emotsioonide väljatöötamiseks ja töötlemiseks.

Kunstteraapia ja viljakuse osas on tehtud vähe uuringuid. On leitud, et kunstiteraapia aitab naistel viljatusega paremini toime tulla stressi, ärevuse ja lootusetusega.

On olemas terviklikud viljakust käsitlevad programmid, mis hõlmavad kunsti või liikumisteraapiat, kuid te ei pea kasutama viljakusele suunatud terapeudi või rühma, et saada sellest kunstiravist.

Eriti kasulikud on kunstiteraapias osalemine koolitatud terapeudiga, ärge looge oma tervisevõimet kodus oma kunsti, muusika või tantsu "teraapiaga". Lisatud boonusena on hea ettekujutus mõne aja ja raha kulutamiseks iTunesis või mõnes teie lähedal asuvas kunstikaupluses.

Rohkem kunstiteraapiatest:

• Vähi kunstravi (mitte ainult vähipatsientidel)
• Muusika teraapia eelised
• Tantsuteraapiaga ravimine
• Do-it-yourself kunstiteraapia

11 -

Naine viljakusele

Naer ei tunne end hästi - see on ka teie kehale hea!

Sa oled ilmselt tuttav vähemalt ühe huumoravastase raviga: klounid, kes külastasid haigeid lapsi haiglates. Kuid klounitel ei ole ainuõigust huumoritegevusele. Kõik, mis naerab, on hea teie meele ja keha jaoks.

Naeru- või humorravi uuringud on leidnud, et see võib aidata suurendada meeleolu, alandada stresshormooni taset, parandada immuunsust ja alandada vererõhku.

Väga väikeses uuringus vaadeldi võimalikku mõju huumorile ja IVF-i edule. Selles uuringus tegid professionaalsed klounid vahetult pärast IVF-i embrüo ülekandmist patsiente. Uuring näitas, et klounorühma rühmas oli raseduse edukuse määr 36,4%, võrreldes kontrollgrupiga 20,2%.

Mõnikord on raske naerda iseendale. Mõelge mõne püsti komöödia, hea naljava filmi vaatamise või sõpradega, kes teavad, kuidas oma naljaka luu kummutada, vaatamiseks.

Võib isegi soovi kaaluda naeru jooga klassi. Naine joogas koosneb rühm ja sihilikult naerab.

Alguses võib naer olla sunnitud, kuid varsti kõik on tõesti naerlikud.

Rohkem naeru kohta:

• Naise tervise eelised

12 -

Biofeedback for Fertility

Biofeedback on lõõgastava väljaõppe meetod, mis aitab tegelikult näha, mis töötab ja mis mitte.

Biofeedbackiga jälgib terapeut teie südame löögisagedust, higistamist, lihaste pinget, aju laine ja muid füsioloogilisi stressi markereid, jälgides neid arvutiga. Seejärel aitab terapeut viia läbi lõõgastus- ja meditatsioonitreeninguid, kasutades arvutite lugemisi, et leida, mis stressi vähendamiseks kõige paremini sobib.

Kuigi biofeedback toimub tavaliselt terapeut või meditsiinitöötaja, nad ka home-home biofeedback programmid.

Mitteformaalne biofeedback-meetod võib hõlmata oma keha teadvustamist ilma arvutiteta või tehnoloogiata.

Näiteks märkides, et teie lihased on pingelised või et teie süda on võidusõit, teaksite, et olete muutumas murelikuks või murelikuks. Seejärel saate kasutada teraapiaga või iseendaga õppinud lõõgastusmeetodeid, mis aitavad rahulikult teie meelt ja keha.

Mõned uuringud on tehtud viljatuse ja biofeedback koos lõõgastuskoolituse. Uuringud on leidnud, et see võib vähendada stressi ja ärevust. On olemas mõned viljakust mõjutavad kehahooldusprogrammid, mis pakuvad bioekunduslikke ravimeetodeid viljakusele, kuigi tavalisemate lõõgastuskoolide leidmine on tavalisem.

Rohkem biofeedbacki ja lõõgastuskoolituse kohta:

• Biofeedback ja stressi vähendamine
• Kuidas biofeedback töötab
• Wild Divine (kodus biofeedback / lõõgastuse koolitusprogramm)

13 -

Veel võimalusi end enda eest hoolitsemiseks

Nagu nii? Siin on veel viljakuse suurendamise viise:

• 5 mõtteid, mis hoiavad teid tervislikumate ja õnnelikumate valikute tegemisel
• 15 toidust viljakuse suurendamiseks + retsepte
• 5 asjad, mida iga paar peaks teadma, kui ta kavatseb ette kujutada
• 12 Võtke tarvitusele abinõusid rasestumisvastaseks saamiseks
• 5 teaduslikult toetatud dieedid viljakusele
• 10 viise meeste viljakuse suurendamiseks
• 8 halbu harjumusi murda, kui soovite rasestuda
• Kuidas alustada oma viljakuse parandamist

_Allikad:

_{Andrade C, Radhakrishnan R. "Palve ja paranemine: meditsiiniline ja teaduslik perspektiiv randomiseeritud kontrollitud uuringutes." India ajakirja psühhiaatria . 2009 okt-detsember, 51 (4): 247-53.}

_{Bennett MP, Lengacher C. "Huumor ja naerma võivad mõjutada tervist: III. Naer ja tervislikud tulemused". Tõenditel põhinev täiendav ja alternatiivne meditsiin . 2008 Mar; 5 (1): 37-40.}

_{Bennett MP, Zeller JM, Rosenberg L, McCann J. "Mõõgava naeru mõju stressile ja loomuliku tapjarakkude aktiivsusele." Alternatiivsed ravimeetodid tervishoius ja meditsiinis . 2003 Mar-Apr; 9 (2): 38-45.}

_{Chan CH, Chan CL, Ng SM, Ng EH, Ho PC. "Inimese-vaimu-vaimu sekkumine IVF-i naistele." Abipõhise reproduktsiooni ja geneetika ajaleht . 2005 dets. 22 (11-12): 419-27.}

_{Corour B, Ayele H, Pugh M, Mulligan T. "Kas religioosne tegevus parandab tervisega seotud tulemusi? Hiljutiste kirjanduste kriitiline ülevaade." Avastage (NY) . 2005. aasta mai 1 (3): 186-91.}

_{Domar AD, Clapp D, Slawsby EA, Dusek J, Kessel B, Freisinger M. "Rühmad psühholoogiliste sekkumiste mõju viljatute naiste raseduse määrale". Viljakus ja sterility . Aprill 2000; 73 (4): 805-11.}

_{Faramarzi M, Alipor A, Esmaelzadeh S, Kheirkhah F, Poladi K, Pash H. "Depressiooni ja ärevuse ravi viljatutel naistel: kognitiivne käitumuslik ravi võrreldes fluoksetiiniga". Ajukahjustuste ajakiri . Mai 2008; 108 (1-2): 159-64. Epub 2007 23. oktoober.}

_{Friedler S1, Glasser S, Azani L, Freedman LS, Raziel A, Strassburger D, Ron-El R, Lerner-Geva L. "Meditsiinilise klountimise mõju raseduse ulatusele pärast in vitro viljastamist ja embrüo üleviimist. Fertil Steril . Mai 2011, 95 (6): 2127-30. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2010.12.016. EPUB 2011 6. jaanuar.}

_{Harrison RF, O'Moore RR, O'Moore AM. "Stress ja fertiilsus: mõningad uurimis- ja ravimeetodid paaridel, kellel on seletamatu väsimus viljakuses Dublinis." Rahvusvaheline viljakuse ajakiri . Mai mai-juuni juuni, 31 (2): 153-9.}

_{Hughes EG. "Kunstteraapia kui tervendav vahend ülekaalukatele naistele." Meditsiini-humanitaarinstituut . Mar. 2010; 31 (1): 27-36.}

_{Lemmens GM, Vervaeke M, Enzlin P, Bakelants E, Vanderschueren D, D'Hooghe T, Demyttenaere K. "Viljeldusega toimetulek: viljatute paaride keha ja vaimu rühma sekkumisprogramm". Inimese reprodutseerimine . August 2004, 19 (8): 1917-23. Epub 2004 20. mai.}

_{Levitas E, Parmet A, Lunenfeld E, Bentov Y, Burstein E, Friger M, Potashnik G. "Hüpnoosi mõju embrüo ülekande ajal in vitro viljastamise-embrüo ülekande tulemusel: juhtumikontrolli uuring". Viljakus ja sterility . Mai 2006; 85 (5): 1404-8. Epub 2006 Mar 29.}

_{Mind-body Medicine. Marylandi Meditsiinikeskuse Ülikool. Juurdepääs internetis 25. oktoober 2010. http://www.umm.edu/altmed/articles/mind-body-000355.htm}

_{Noorbala AA, Ramazanzadeh F, Malekafzali H, Abedinia N, Forooshani AR, Shariat M, Jafarabadi M. "Psühholoogilise sekkumise mõjud depressioonile viljatuid paare". Rahvusvaheline günekoloogia ja sünnitusjärgne ajakiri . 2008 Juuni; 101 (3): 248-52. Epub 2008 5. märts.}

_{Oron G1, Allnutt E2, Lackman T2, Sokal-Arnon T2, Holzer H2, Takefman J3. "Tulevikuuuring Hatha Jooga kasutamise kohta stressi vähendamiseks naistel, kes ootavad IVF ravi." Reprod Biomed Online . 2015 mai, 30 (5): 542-8. doi: 10.1016 / j.rbmo.2015.01.011. Epub 2015 3. veebruar.}

_{Stuckey HL, Nobel J. "Kunsti, tervendamise ja rahvatervise vaheline seos: praeguse kirjanduse ülevaade". American Journal of Public Health . 2010 veebruar; 100 (2): 254-63. Epub 2009 17. detsember.}

_{Stetter F, Kupper S. "Autogeenne väljaõpe: kliiniliste uuringute metaanalüüs." Rakenduslik psühhofüsioloogia ja biofeedback . 2002 Mar; 27 (1): 45-98.}

_{Travado L, Grassi L, Gil F, Martins C, Ventura C, Bairradas J; Lõuna-Euroopa psühhoanokoloogia uurimisrühm. "Kas vaimsus ja usk muudavad olukorda? Lõuna-Euroopa psühhoanakoloogia uurimisrühma aruanne." Palliatiivne tugihooldus . 2010 september 28: 1-9. [EPUB enne trükkimist]}

_{Urech C, Fink NS, Hoesli I, Wilhelm FH, Bitzer J, Alder J. "Lõõgastus mõju psühhobioloogilisele heaolule raseduse ajal: randomiseeritud kontrollitud uuring". Psychoneuroendocrinology . 2010 okt; 35 (9): 1348-55. Epub 2010 22. aprill.}