Kuidas võtta oma keha temperatuuri ja avastada kõige viljakam aeg
Teie basaalse keha temperatuur on teie keha temperatuur täielikul puhkusel. Ovulatsiooni korral tõuseb keha basaaltemperatuur kergelt. Ovulatsiooni tuvastamiseks ja rasestumise kiiremaks saamiseks saate seda teavet kasutada.
Teie basaalse keha temperatuuri kaardistamine on suhteliselt lihtne ja odav viis ovulatsiooni jälgimiseks. Kõik, mida vajate, on täpne termomeeter, viljakuse kaardistamise rakendus või programm (seal on palju tasuta) ja mõni kannatlikkus.
Mis on teie keha keskmine temperatuur? Mida peab rasedusega tegelema?
Kuigi võite arvata, et teie temperatuur on kas normaalne või palavik, on vahepeal palju tavapäraseid erinevusi. Meie kehatemperatuuri muutused põhinevad liikumisel, kui palju oleme maganud, kellaaega, treeningut ja hormonaalseid muutusi.
Pärast ovulatsiooni hakkab hormoonide progesteroon tõusma. Progesteroon põhjustab kerget temperatuuri tõusu. Saate seda muudatust tuvastada, kaardistades keha basaaltemperatuuri.
Ovulatsiooni põhjustatud nihe ülespoole on vähemalt neli kümnendikku kraadi. Näiteks 98,4 on nelja kümnendikust suurem kui 98,0. Kui see ülespoole jääv muutus püsib vähemalt kolm päeva, võite olla üsna kindel, et ovulatsioon on toimunud päev enne temperatuuri tõusu .
Rasedaks saamiseks peate enne vahetust seksima seksi . Teie diagramm aitab teil igal kuul ovulatsiooni näha, nii et saate paremini raseduse ajal soost aega.
(Parimate tulemuste saamiseks peaksite otsima teisi ovulatsiooni märke ja tähistama neid oma fertiilsuse kalendris . Lisateave allpool.)
Kui see kõlab keeruliseks, ärge muretsege. Enamik viljatusgraafikuprogramme teeb rasket tööd - nagu näiteks ovulatsiooni kindlakstegemisel ja järgmisel kuul ovulatsiooni saamisel.
Kõik, mida peate tegema, on oma temperatuuri õigesti kontrollida ja sisestada oma andmed.
Kuidas korrektselt korvata basaaltemperatuuri
Kuna otsing, mida otsite, on nii väike, on oluline, et iga kord saaksite oma temperatuuri igal ajal samal ajal tõusta ja liikuda.
Te vajate baastermomeetrit, mis näitab vähemalt kümnendik kraadi. See teeb umbes iga termomeeter, mida saate apteekris osta.
Kui sul on õige termomeeter, on siin järgmine toiming:
- Enne kui öösel magama minna, asetage oma voodisse termomeetri, mis on teie käeulatuses. Peate olema jõudmata, istudes või liikudes. Voodist välja pääsemine koos viskamisega oma tempide ja kallutades oma tulemusi.
- Kui kasutate elavhõbeda termomeetrit, raputage see enne voodisse. Ärge plaani seda raputada hommikul, sest see võib suurendada teie kehatemperatuuri.
- Määrake oma äratus iga päev samal kellaajal. Jah, isegi nädalavahetustel. Täiendav tund või kaks magamist välja viskavad. Püüa oma temperatuuri võtta sama 30-minutiline aken igal hommikul.
- Kui ärkate, jõuda termomeetri juurde ja võtta oma temp. Ärge minge vannituppa kõigepealt! Ärge laske istuda!
- Võta oma temp suu kaudu või vaginaalselt. Kasutatavas meetodis pole erinevust seni, kuni teie järjekindel on. Suuliselt on see kõige lihtsam (ja enamikele inimestele mugavam. Aga kui su magad avatud suuga, võite proovida vaginaalset marsruuti.
- Parima lugemise saavutamiseks järgige oma termomeetri juhiseid. Kui kasutate elavhõbeda termomeetrit, veenduge, et jätate selle kohale piisavalt pikaks, et saada lõplik lugemine. See võib kesta kuni neli või viis minutit.
- Kui olete temperatuuri võtnud, kirjutage see alla. Selle lihtsaks tegemiseks hoidke oma kaasaskanaliga märkmik ja pliiats. Või võite sisestada oma tulemuse oma nutitelefoni, kui kasutate viljakust rakendust. Mõned BBT termomeetrid on varustatud mälufunktsiooniga, mis on tore.
Siin on veel paar nõuannet:
- Kui teil on vaja ärkama liiga varakult või hiljem kui tavaliselt, võtke oma temperatuur nii nagu alati. Märkige diagrammi ajaline erinevus. Jah, see ei ole nii täpne, kuid üks puhkepäev ei ole suur asi, kui teie püsiv enamus ajast.
- Et teie temperatuur oleks õige, peate magama vähemalt neli sirget tundi. Kui teil sageli öösel sisse pääseb või teil on uned, võib see tulemusi ära visata. Igal juhul peaksite võtma oma temperatuuri ja pidage silmas, et teie unistus katkestas teie diagrammi.
Alustades oma basaalse temperatuuri näitamise
Temperatuuri võtmine on ainult esimene osa. Sa ei saa palju teha ainult ühe keha basaaltemperatuuriga. Te vajate nende seeriat ja peate neid kuskilt salvestama.
Parim viis on kasutada viljakuse kaardistamise rakendust või arvutiprogrammi. Teil ei pea muretsema, kas teie temperatuur püsib piisavalt pikk või mitte, või kulutama aega arvutamisel, kui olete järgmisel päeval kõige viljakam.
Tarkvara teeb seda teie jaoks!
Kui oled vanaaegne tüdruk, võite graafikapaberi abil täielikult kaardistada oma tempide.
Ma soovitan väga lugeda Toni Weschleri raamatu "Tõestamise eest teie viljakus" ( William Morrow Paperbacks; uuendatud versioon (7. juuli 2015)). Siit leiate palju näiteid ja juhiseid diagrammi tõlgendamise kohta.
Miks peaksite ka jälgima emakakaela limaskesta muutusi oma diagrammis
Suurepärane keha basaaltemperatuuride diagrammide koostamine on see, kui saate oma diagramme oma arstiga jagada. Kui tundub, et te ei ole ovulatsioon või kui teie luteaalfaas on liiga lühike, saate seda teavet oma arstiga hõlpsalt jagada.
Probleem ainult teie keha basaaltempide vaatamisel on see, et see ütleb teile ainult siis, kui ovulatsioon pärast seda juhtus. Kuid enne ovulatsiooni seksuaalsust peate enne rasestumist seksima.
Samuti peaksite kaaluma oma emakakaela limas muutusi. Seda on ka väga lihtne teha ja enamik viljakust kaardistamise rakendusi võimaldavad teil seda teavet oma diagrammi panna.
Kui näete viljakaid emakakaela limasid - see sarnaneb toores munavalgedest - see on parim aeg seksuaalelundite tekkeks .
Boonuspunktide korral saate isegi jälgida oma emakakaela positsiooni muutusi. (Jah, saate kontrollida emakakaela!)
Võimalikud tõkked keha basaaltemperatuuri kaardile
Inimese basaaltemperatuuri diagrammid pole kõigile.
See ei pruugi olla sinu jaoks, kui ...
- Te töötate öösel.
- Sa pead laskma sageli öösel väikelastega.
- Teie ei saa iga päev umbes samal kellaajal käia.
- See paneb sind välja.
Joonistamine võib olla kogu viljakuse foorumite raev, kuid võite täiesti rasestuda ilma selleta. Te võite otsida teisi ovulatsiooni märke või lihtsalt seksida sageli.
Samuti ei näe mõned naised pidevat temperatuuri tõusu isegi siis, kui neil on ovulatsioon. Kuid kuna see mõjutab väikest osa elanikkonnast, peaksite seda oma arstile märkima.