Vaadake oma keha, teie beebi ja palju muud
Tere tulemast raseduse 30. nädalasse. Sul on veel veel 10 nädalat, kuni laps saabub. Teie laps ei ole häbelik sellest, et võtab kogu vajaliku ruumi, ja võib-olla ei pruugi see hetkel kosmoses olla.
Teie trimester: kolmas trimestril
Nädalad minna: 10
Sa sel nädalal
Esimeste trimestrite paar esineb tõenäoliselt 30-ndal nädalal, nimelt väsimus ja meeleolu kõikumine.
Täiendav kaal, mida kannate, võib põhjustada ammendumist üksi, kuid on hea võimalus, et une puudumine toob teie energiatasemel ka numbri.
Une hakkab uuesti kannatama tänu lapse nihkumisele; südamepekslemine sagedasti urineerimisel öösel; ja hea vanamoodne mure ja põnevus suurest elust muutub teie peale. Kõik ülaltoodud on ka meeleolu kõikumine.
Samal ajal on teie keha hormoonide leevendamiseks hõivatud. Selle ülesandeks on lõõgastuda sided ja luud, et aidata beebil sujuvamalt väljuda. Kuid see hormoon, pluss kehakaalu tõus, võib ka teie jalgu suuremaks muuta . Tegelikult leiti, et 2013. aasta uuringus American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation leidis, et umbes 60% -lt 70% -l naistel oli pärast rasedust pikemad ja laiemad jalad. Ja erinevalt paljudest rasedustest põhjustatud keha vahetustest ei muutu see pärast lapse sündi. Selle asemel on see muutus tavaliselt alaline.
Lõpuks, kui olete kogenud mõnikord võidusõidu südant, võib see nüüd natuke alaneda. Raseduse ajal suureneb teie südame pumbad (mida nimetatakse ka teie südametegevuseks) 30% -lt 50% -ni, südame löögisageduse kiirendamine. Sel nädalal väheneb teie südame võimsus veidi.
( Tööajal tõuseb see uuesti üles.)
Sinu laps sel nädalal
Teie emakas on praegu üsna rahvarohke, majutades 3-naelulise beebi, kes ulatub umbes 15,15 tolli pikkusega. Et lapsel oleks ruumi, mida ta peab kasvama hakkama, hakkab emakas tõenäoliselt juba praegu oma rinnakorvi alt laienema.
Samal ajal hakkavad peened ja pehmed juuksed, mida kutsutakse lanugoks, mis on teie nädala kehast nädala jooksul katnud, hakkab langema umbes 30. nädalaks. Sünni ajal jäävad siiski mõned lanugo laigud. Kõige sagedamini on juuste juuste leidmine beebi näol, rätikupiirkonnas, seljas ja tema põlves.
Teie doktorikonnas
Kui teil on kaksikud , on teie lapsed tõenäoliselt kasvanud samamoodi kui ühekaupa. Kuid ajavahemikul 30. nädalast kuni 32. nädalani tõuseb kaksikkasvumäär tavaliselt natuke aeglustub. Mõnikord on sündimisel tavaliselt väiksem kui lapsed, kes ei jaga emet. Täiskasvanute kasvu täpsemaks jälgimiseks praegusel hetkel võib teie tervishoiuteenuse osutaja sagedamini ultraheli kasutada.
Erimõtted
Kui teil on vaja (või soovite) linnast välja sõita, teate, et aken sulgeb . Enne enneaegset töökohta ohustavate naiste soovitatav on vältida 32. nädalal viibimist.
Samal ajal piiravad mõned riigisisesed lennuettevõtjad reisi täielikult või vajavad raseduse viimasel kuul meditsiinilist märkust. Rahvusvaheliste lendude korral võib lõikamine olla isegi varem.
Tulevased arsti visiidid
Järgmise sünnitusjärgse visiidi ajal on hea mõte küsida oma tervishoiuteenuse osutajalt, kuidas ta lapse nabanööri lõikamiseks seisab. Nii American College of Obstetricians and Gynecologists kui ka Ameerika Pediaatriakadeemia soovitavad enne nabanööri kinnitamist oodata vähemalt 30-60 sekundit pärast sündi.
Samal ajal pakuvad Maailma Terviseorganisatsiooni soovitused pärast tarnimist ühe kuni kolm minutit (või kauem).
Põhjus? Täisajaga beebidele võib hilinenud kinni pidada:
Suurendage hemoglobiini (punaste vereliblede) taset sündimise ajal
Mäletab rauast mitmeid kuid, mis võib teie imiku käitumishäireid, motoorikat ja kognitiivset arengut positiivselt mõjutada
Enneaegselt sündinud imikute puhul võib hiline kinni pidada ka:
Parandage ringlust
Vereülekande vajaduse vähendamine
Madalamad nekrotiseeriva enterokoliidi esinemissagedused, ohtlik soolehäire
Madalamad ajuverejooksud
Hoolitsemine
Karpaalkanali sündroom on sageli seotud korduvate arvutitegevustega, kuid see on ka tavaline probleem raseduse ajal, eriti kolmandal trimestril. Rasedusega seotud kehakaalu tõus ja veetõmbenemine võivad teie randme kesknärvi kokku suruda, põhjustades valu, kipitustunni ja tuimust kätes ja sõrmedes. See võib ka raskendada esemete haaramist.
Selleks, et aidata ebamugavustundetust katkestada, üritage:
Tehke pausi toimingutest, mis nõuavad korduvaid käte liikumisi, näiteks arvuti või käsitöö kasutamine.
Rühmitage ranne neutraalsesse asendisse, et vähendada närvi survet. See võib olla eriti kasulik öösel, kuna paljud inimesed ununevad koos oma randmete painutusega, mis põhjustab sümptomeid põleda ja häirida puhata.
Valu leevendamiseks kandke külmpressi.
Rääkige tervishoiuteenuste osutajaga käte venitusest ja tugevdamisest.
Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui võtate NSAIDi või saate kortisooni süsti.
Partnerite jaoks
Kas olete harjutanud oma marsruudi haiglasse või sünnituskeskusse? Kas teil on vaja alternatiivset marsruudiplaani? Nüüd on aeg valmistuda. Samal ajal võite õppida, kuidas haiglasse või sünnituskeskusesse sisse logida regulaarselt ja pärast tunde, samuti kui on aeg otsa minna . Kui te pole seda veel teinud, rääkige oma tervishoiuteenuse pakkujalt eelregistreerimisega .
Verywell kontrollnimekiri
Jätkake sünnijärgseid vitamiine .
Jätkake juua umbes kaheksa kuni 12 klaasi vett päevas.
Jätkake oma Kegeli harjutusi iga päev.
Nüüd hoolitsege vajalike reiside eest.
Valmista oma haigla marsruut.
Eelmine nädal: 29. nädal
Tulevad üles: 31. nädal
> Allikad:
> Ameerika ortopeediliste kirurgide akadeemia. Haigused ja tingimused. Karpaalkanali sündroom. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome
> Ameerika sünnitusabi- ja günekoloogide kolledž. Komitee arvamus. Viivitusega põlvejuhtme kinnitus pärast sünnitust. https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Delayed-Umbilical-Cord-Clamping-After-Birth
> Ameerika sünnitusabi- ja günekoloogide kolledž. Raseduse ajal rasedus. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
> Ameerika raseduse ühing. Rasedusnädal > 30. > http://americanpregnancy.org/week-by-week/30-weeks-pregnant
> Mercki käsiraamatu tarbija versioon. Füüsilised muutused raseduse ajal. http://www.merckmanuals.com/en-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes-with-pregnancy
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P. Rasedus toob kaasa suu struktuuri püsivaid muutusi. Am J Phys Med Rehabil. 2013. aasta märts 92 (3): 232-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
> Maailma Terviseorganisatsioon. Juhtmembraani optimaalne ajastus raua defitsiidi ennetamisel > aneemia > imikutele. http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/