12 võimalust, kuidas tulla toime rasedusega üritamisel

Kuidas naasta oma elu, kui elab viljatusega

Proovin rasestuda saab kiirelt oma elu üle võtta, eriti kui see võtab kauem aega, kui esmakordselt oodati. Viljatus on emotsionaalselt äärmiselt raske. Probleemne viljakus võib imeda kurbuse ja kinnisideeks saamiseks ja et isegi need, kes üritavad kujutada (TTC), isegi ei muutu .

11 rasestumisvastaseid ravimeid tunnete ülekaalukana

Kahjuks ei saa me alati oma olukorda muuta.

Kuid me võime siiski kontrollida, kuidas me toime tulla väljakutsetega, millega me seisame silmitsi. Mis mõnda südametunnistust rasva üritamiseks on see kindlasti mitte lihtne, ja me ei võta seda probleemi ette. Peate ikkagi oma leina välja laskma ja väljendama oma pettumust. See tähendab, et siin on 12 ideed, mis aitavad teil toime tulla ja hoida viljatusest oma elu.

1. Ärge laske kahel nädalal oodata

Kahe nädala ootamine on suure stressi aeg enamikule naistele, kes üritavad mõelda. Iga päev ovulatsiooni ja oodatava järgmise perioodi vahel võib tunduda aasta pärast ja võite end pidevalt muretseda.

Kui soovite lõpetada kahe nädala pikkuse ooteenuse ülevõtmine oma elu, võib see aidata sellel ajal keskenduda teistele asjadele ja inimestele.

See on aeg ...

Teie kahe nädala pikkused ootamatud kinnisideed võivad ikkagi jääda meeldejäävaks, kuid see on palju parem kui lasta neil istuda esiistmel. Kui leiate, et need kaks nädalat peaaegu ei talu, vaadake täiendavaid ideid selle kohta, kuidas kahe nädala jooksul oodata .

2. Pange rasedustestid välja

Kui te üritate mõelda, hakkab raseduse katse muutuma teaduseks ...

üks selline ignoreerib kogu tõelist teadust katsete taga. Kuid teaduse!

Nagu laboriteadlane, on sul oma tarvikud. (See on teie vannitoa kappide odava rasedustestide ostukell.) Võite katsetada katseid varem ja varem. Te võite viia oma testid välja päikesevalgusesse, pimedasse kappi, taskulampi all, ükskõik, otsides seda teist roosa joont, mida lihtsalt ei kuvata.

Sa ei soovi seda ettepanekut, kuid ... peate need rasedustestid alla panema.

Vältige oma vaimustust. (Või vähemalt anna see sõpradele, et nad hoiaksid kinni.) Takista katset, kuni teie aeg on vähemalt üks päev hilja. Kui te arvate, et te ei saa seda lihtsalt teha, võite soovida teada mõningaid teisi põhjuseid, et mitte varakult võtta rasedustesti . Niikaua kui teie elu keskendub rasedustestidele, hakkate võitlema.

3. Lõpetage oma perioodi saabumise tühistamine päevadel

Enamik naisi ei ole põnevil, kui nende igakuine periood lõpeb. Aga kui sa üritad mõelda, siis tunnete ennast tunnete ennast. Teie perioodi saamine on päris kindel märk sellest, et see kuu oli teine ​​ebaõnnestumine. Ükskõik mis lootust, mis sel ajal tööle läheb, lõhestati.

Kui teil on esinenud viletsust, võib teie perioodi saamine mitte ainult signaali teise ebaõnnestumise tsükli, vaid ka meelde eelmisi kahjumeid.

Mõnede naiste puhul võib perioodid olla intensiivsed meenutused nende suutmatusest mitte ainult rase, vaid raseduse ajal, kuni nad läbivad palju paranemist ja aega.

Keegi ei arvata, et teie tsükli esimesel päeval oleksite rõõmsameelne, kuid ärge laske seda nädalaid või paiku tuua. Lõpuks tunnete oma tsüklite esimest nädalat, kahetsusväärset või kinnisideeks oma tsükli järgmise nädala möödumist ovulatsioonist ja seejärel ärevustunult oma tsükli viimase kahe nädala jooksul. See pole elu elada! Mõne hetke pärast leinata, ennast ennast hoolitseda, rääkida usaldusväärse sõbraga, on palju asju, mis aitavad teil toime tulla teie perioodi saabumisega .

4. Pidage meeles ja nõudeid, mida armastad

Viljatuslik stress võib meie meelt nii rähaseks muutunud, et me unustame, mida me varem lõbu tegime.

Pange paber ja pliiats ning alustage nimekirja koostamist. Kirjutage üles kõik, mida võite mõelda, et olete kunagi seda teinud. Võite isegi kirjutada, mis teid naeratas, kui olite laps, miks mitte?

Kui teil on probleeme, helistage sõbrale või saate oma partnerilt välja aidata. Küsige neid otse, mida nad mäletavad teiega koos, et teid naeratas. Vaadake, kui palju objekte saate loendisse lisada. Eesmärk 50!

Seejärel postitage oma nimekiri, kus näete seda iga päev. Loodetavasti näete päevadel, kus tunnete ennast tõeliselt alla, nimekirja ja võtke midagi, mida kirjutasite.

Kui teil on ikka veel raskusi, ajurünnakuid, kuidas kuulutada oma sõltumatus viljatusest . See võib tähendada keeldumist nimetada seda "viljatu sõber", teha pikaajalisi plaane, mis ei ole seotud lapsega, või isegi loetleda oma edu.

5. Veeta oma partneriga rohkem romantiline aeg

Viljatus on kurikuulsa, et seksi pöörata peksiks. Alates pettumustest kuni häbist madalama libiido vastu, üritavad rasestuda võivad mõjutada teie seksuaalelu .

See, mis varem oli kirglik aeg omavahel tihedalt suhelda, võib nüüd tunduda ülesandena - üks näiliselt vastuvõetamatu eesmärgiga. Kui seksuaalne suhe laguneb, võivad teie suhte igapäevased osad varsti järgneda.

Oluline on pöörata tähelepanu oma partneri suhtele. Võtke aega, et üksteisega rääkida sellest, kuidas viljatus mõjutab teie suhteid ja mida te peate mõlemad rohkem tundma.

Pidage meeles nende lõbusate asjade nimekirja, mida palusime teil teha? On tõenäoline, et mitmed on teiega teised tegevused. Võib-olla soovite isegi koos uue loendiga luua tegevusi, mida soovite teha paarina.

Seks on rohkem kui kontseptsioonimasin. Kui teil on selles valdkonnas tõsiseid raskusi, vaadake mõningaid mõtteid oma seksuaalelu parandamise kohta raseduse ajal .

6. Tehke aega lõõgastumiseks ja enesehoolduseks

Enese eest hoolitsemine ei tähenda lihtsalt õiget söömist ja arsti kontrollimist kontrollimiseks. See tähendab ka aega lõõgastumiseks.

Lõõgastus võib tähendada pikema mullivanni võtmist või võib see tähendada muusika üleskirjutamist ja tantsimist oma elutoas. Lõõgastus võib olla meditatsioon, jooga või kunstiklass. Paljud neist tavadest võivad aidata teie sisemist dialoogi oma viljatusest muuta, hoides teid hetkel. Kui olete hetkel, on raskem põlvida endiste viljakustõrjumiste või tulevaste viljakust hirmude pärast.

Neuroloogias on mitu kehalisi ravimeetodeid, mis aitavad teil lõõgastuda ja mõned on näidanud, et nad suurendavad raseduse määra. Nad peaksid proovima!

7. Tee aega raskuste tunnetamiseks

Võttes tagasi oma elu viljatusest ei tähenda teeseldes, et viljatus ei oma tugevat mõju teie emotsioonidele. Tegelikult võib raskete tundete tunnetamine aitamaks teil end vabamalt ja lõdvestumalt tunda. Oluline on leida ohutu koht ja aeg viljatuspisaradest vabanemiseks.

Üks võimalus ennast väljendada on kirjutamise kaudu. Kirjutamine saab paraneda, ja viljakuse kogukonnas on suurepärane blogi kogukond.

Kui sul pole veel blogi, kaaluge enda viljakuse blogi alustamist . Kui teil on see, siis võta rohkem ühendust viljakuse bloggersiga. Melissa juures Stirrup Queens'is ja Sperm Palace Jesters'is saate oma blogi välja kuulutada, juhtida teid teistesse blogidesse ja aidata teil ühendada teiste sarnaste väljakutsetega.

8. Liituge tugigrupiga

Paljud paarid, kellel on viljatus, tunnevad end isoleeritud. Tundub, nagu oleksid kõik nende sõbrad ja perekond rasestunud, laste kasvatamine ja liikumine järgmise eluetapiga.

Vahepeal jääb te üksi, üritades rasestuda ja tunduda, nagu ainus lapseta paar on lahkunud (või ainult paar, kes ei saa enam lapsi.)

Nii saab tugirühm aidata. Te saate teiste paaridega, kes seda tõesti saavad.

Teie lähedal oleva tugigrupi leidmiseks rääkige oma viljakliinikuga või vaadake kaarti, et näha, kas teie piirkonnas on RESOLVE viljatuse tugirühm.

9. Ärge häbenege kutselist abi

Tugirühmad on hea koht teistega suhtlemiseks, kuid mõnikord tuleb teil rohkem tähelepanu pöörata.

Depressioon , ärevus ja paanikahood on levinud viljatuse patsientidel. Kui näete mõnda märke sellest, et viljatus on teie elu kaaperdanud , on aeg nüüd. Kuid isegi kui tunnete end piisavalt hästi, võib viljakuse terapeudi leidmine olla hindamatu. Nõustamine aitab teil töötada raskete emotsioonide kaudu, mida viljatus toob.

Mõnel terapeudil on spetsiaalne väljaõpe või kogemus viljatusega ning nad võivad ka aidata teil teha teadlikke otsuseid ravi ja edasi liikumise kohta. Ravi võib aidata ka abielupaaril, kelle suhe on hädas. Või terapeut võib aidata paar, kes ei saa kokku leppida, mida edasi teha. Mõnikord ei soovi mehed nõustajat näha, kuid võib-olla on mehed, kes - sest nad kipuvad rääkima vähem kui naised - saavad kõige rohkem kasu võimalusest rääkida avatult viljatuse väljakutsetest.

10. Laske oma sõpradel teid toetada

Mõnikord oleme nii hõivatud, et püüame ennast kaitsta oma peresõbralikele sõpradele, et me unustame, et nad on endiselt samad inimesed, kes olid meie lapsepõlve parimad sõbrad liiga kaua aega tagasi.

Sõbrad ja perekond tahavad sageli teid toetada, kuid nad ei tea, kuidas seda teha. Nad kardavad öelda vale asja ... ega öelda õiget asja. Ärge oodake, kuni nad teie meelt lugesid.

Kas teie õde kurdab oma hommikust haigust liiga sageli? Küsige talt, kas ta ei saa rasedusega nii palju rääkida. Öelge talle, et soovite arutada mõne uue filmi või raamatu, mida mõlemad lugesid.

Andke sõpradele ja perekonnale teada, kui teil on lihtsalt vaja õlg nutta.

Mõnikord ei saa su sõbrad ja perekond teid toetada, sest te pole neile võimalust andnud - te pole neile kunagi öelnud! Teie viljatuse jagamiseks on nii kasu kui ka lõkse , ja te ei pea oma mured üle maailma saatma. Mitte kõik inimesed ei ole selles areenil võrdselt taktikalised. Kuid tõenäoliselt on teil vähemalt mõni sõber ja perekond, kes oleksid suurepärased toetused.

Kui teie sõber tegeleb viljatusega, võtke mõni hetk, et õppida, mida EI teha, kui toetab viljatu sõber .

Kui teil on viljatus toime, võta mõni hetk, et mõelda sellele, kuidas vastata kohutavale küsimusele : "Millal kavatsete lapsi saada?"

11. Ära karda murda

Kui rasedust proovides on teie elu tegelikult üle võtnud, ja kõik jõupingutused asjade tagasilükkamiseks ei toimi, võib aeg mõnda aega sammu minema minna.

Mõistmise katkestamine ebaõnnestumisest võib aidata teil oma tavalises elus käia.

Te peate siiski oma arstiga rääkima oma puhkuse pikkuse kohta. Kui olete üle 35-aastane, võib aeg tegur olla. Kuid paljudel inimestel peaks olema võimalik rühmitada vähemalt paar kuud.

12. Harjutamine

Üks lihtne stressijuhtimise tehnika võib mitte ainult aidata teil toime tulla teie praeguse väljakutsega, vaid see võib kogu teie elus olla hindamatu. See on kujundamise kunst. Teie raamistiku muutmisel ei muutu. Selle asemel muudate raami-viisi, kuidas te seda vaatate. Näide reframing oleks naine kes läbib keemiaravi rinnavähi keskenduda mitte kaotada juuksed tema peas, vaid selle asemel "kasu" ei pea raseerima oma jalgu mitmeks kuuks. Me kasutame seda näidet, et rõhutada, et mõnikord pole seda lihtne ümber kujundada. Teil võib olla vaja praktiseerida ja praktiseerida veelgi; proverbial "võlts seda kuni teete seda" selline asi.

Võib juhtuda, et kui jõuate oma ajastusse, võib teil olla veetlev klaas veini (mida te ei saanud teha, kui olete rase). See võib võtta mõnda ajurünnakut, kuid meie mõte on piiratud. Väikese "harjutusega" puhul võib väike raamistik sageli teha meie väljavaatega imet.

Alumine rida toimetulekuks, kui üritate mõelda

Püüdes rasestuda võib olla tohutu emotsionaalne mõju ja võib mõjutada kõiki teie elu aspekte. See tähendab, et teil on palju asju, mida saate teha, kui leiad stressi ülekaaluka. Kõige tähtsam on lõpetada süüdistamine ise. Võta hetk, et kontrollida mõnda muud asju, et lõpetada ennast tegema, kui olete viljatuses vaidlustatud .

> Allikad:

> Benyamini, Y., Gozlan, M. ja A. Weissman. Normaliseerimine kui elukvaliteedi säilitamise strateegia, kuid viljatuse vastu võitlemine pronatalistlikus kultuuris. International Journal of Behavioral Medicine . 2017 juuni 15. (EPub enne trükkimist).

> Psaros, C., Kagan, L., Shifren, J. et al. Naiste-keha grupi ravi naistele, kes puutuvad viljatusega: pilootuuring. Psühhosomaatiliste akuutste ja günekoloogia ajakiri . 2015. 36 (2): 75-83.