Kaks nädalat jääb ootama, kui proovite seda ette kujutada

by Rachel Gurevich; Arvustusi Anita Sadaty, MD

Toimetulek "Kaks nädalat oodata sümptomeid" ja TTC ärevusest tulenemine

Kahe nädala ootamine on suurte ärevushäire, muretsemise ja pettumuse aeg naistel, kes üritavad end kujutada. Kui te ei tunne fraasi, on kahenädalane oodatav aeg ovulatsiooni ja oodatava perioodi vahel. See on siis, kui kõik teie am-I-rasedad ilmnevad sellel aja muredel!

Viljakuse ravitsüklite ajal võib kahe nädala ooteaeg olla veelgi masendavam.

Teie hirm ebaõnnestumise vastu - ja teie lootused - on kõrgemad. Seal on palju "mis-ifs", mis ujuvad ümber.

Mis siis, kui tsükkel ebaõnnestub? Kas me proovime uuesti? Kas me lubame proovida uuesti? Kas ma tahan uuesti proovida?

Ükskõik, kas olete ravi keskel või mitte, siin on mõni kahe nädala pikkune oodatav ellujäämise näpunäide. Ma ei saa lubada, et nad võtaksid kogu ärevuse, kuid loodetavasti teevad nad 14 päeva kestma veelgi taluvamaks.

Kaks nädalat ootavad Survival Tip # 1: Stop Obsessing üle "Rasedus sümptomid"

Olgu, võib-olla on liiga palju, et paluksite, et sa ei jääks kinni. Kuid vähemalt võta mis tahes raseduse sümptom, mida arvate, et teil on soola tera.

Paljud nn varased raseduse tunnused on põhjustatud hormoonidest, mis on iga kahe nädala järel oodata. Sellepärast ei põhjustanud need kuud, kui olite kindel, et olete rase, kuna olete rasestunud, positiivse rasedustesti.

Raseduse tunne ei tähenda alati seda, et te olete, ja pidage meeles, et "märgid" ei tähenda midagi, mis võib aidata vähendada teie ärevust.

Miks ma olen rase, kui mitte?
Kas saate oma BBT-kaardiga varajast rasedust tuvastada?
Viktoriin: kas olete rase?

Kaks nädalat oodake Survival Tip 2: hoia kinni

Kas olete kunagi teatanud, kui aeg tundub aeglustuvat, kui oled kas midagi närve või ootamas tähtaega? Sarnane on see, kuidas õhtul põneval puhkusel ööl on sama palju tunde kui igal teisel päeval, kuid nad märgivad nii palju aeglasemalt.

Kahe nädala ootamine võib olla selline. Üks võimalus kiiremini või vähemalt tavapärasel kiirusel liikumiseks aitab hoida kinni.

Hõivatud hoiak võib tähendada rohkem tööd, kuid see võib tähendada ka mõttekas, häiriva lõbususe planeerimist.

Näiteks võib kahe nädala ootamine olla suurepärane aeg:

Lisage kuupäev oma partneri või mõne sõbraga.
Rõõm või minna, vaata filmi.
Kavandage päev nendele tööülesannetele, mida te ei hoia.
Õppige uut hobi, mida olete pidanud tähendama.
Puhastage kapp või kaks. (Kujutage ette, kui puhas maja võiks olla, kui iga kahe nädala järel ootame, me läbisime puhastamise aja! Ma ei jaga seda nõu oma abikaasaga ...)

See ei mõjuta, kuidas täidate aega, kui te seda midagi täidate.

Kaks nädalat ootavad ellujäämise viisi # 3: ajavahetuse aeg

See kõlab kummaline, aga see tegelikult töötab. Isegi kui te ei analüüsiks teadlikult mõnda närbumist kui potentsiaalset rasedusmärki, võib see jääda aju tagakülgseks.

Me teeskleme, et me ei ole kahe nädala jooksul ootamas. Kuid me töötame aeglasemalt, me oleme ruumi ja me oleme üldiselt rohkem muresid.

Üks võimalus seda lahendada on 15 minutit, üks või kaks korda päevas, et kinni pidada kahe nädala ootamisest, mis tahes viisil, mis sulle meeldib.

See võib tähendada teie BBT-i märgistuste puhastamist või kalendri väljapaistmist ja kümnendat korda loendamist, kui palju veel päeva, kuni võite rasedustesti teha .

See võib tähendada veebipuuduse viljakuse foorumite külastamist, et vältida teie kahe nädala ootamatu pettumust või viljakuse blogide lugemist ja kommenteerimist.

Kuid mis iganes te teete, ajatage aega . Teete endale lubaduse, et näiteks ainult kahe nädala jooksul oodake hullumeelsust vahemikus 8: 30-8: 45 ja 7: 30 ja 19.45.

Tundub, et see ei tööta, aga tegelikult saab.

Kaks nädalat ootavad ellujäämise viisi # 4: saate toetust inimestelt, kes mõistavad

Kui keegi suudab teie plaanipärase kinnipidamise ajaga rääkida või sellel ajal mis tahes ajal, aitab see teil toime tulla.

Samuti võib see aidata teil toime tulla muude viljatuse aspektidega. Viljatus on emotsionaalselt väga raske ja te ei pea seda üksi tegema.

Mõned viisid toetuse leidmiseks on järgmised:

Ühendage teistega võrgus olevate viljatusfoorumite või sotsiaalse meedia kaudu (kindlasti ühendage mind Facebookiga ja Twitteriga!)
Sõprade ja pere õpetamine, kuidas teid toetada
Ühendage elus viljatus tugirühmaga
Terapeudi leidmine, kes on spetsialiseerunud viljatusele

Ma pole isiklikult proovinud välja elavat viljatuse tugirühma, kuid ma olen kuulnud palju häid asju naistelt, kes on. Olen leidnud suurepärase toetuse veebis. Ma arvan, et minu online-viljakust mõjutavad sõbrad on teinud kogu protsessi, et proovida rasestuda, nii palju lihtsamini. (Emotsionaalselt, niikuinii.)

Ma olen ka leidnud, et teraapia on suurepärane viis viljatuse vastu võitlemiseks, ka kahe nädala ootamine.

Kaks nädalat oodake Survival Tip 5: kasutage lõõgastusmeetodeid Feher Calmer

Lõõgastusmeetodid võivad sel ajal olla väga kasulikud. Ärevuse, hingamise harjutuste ja meditatsiooniga tegelemiseks on palju võimalusi.

Uurimistöös on näidatud juhendatud kujundeid, mis aitavad vähendada stressi ja ärevuse taset, ja ma soovitan väga toetada heliriba viljakuse abistamist.

On suurepärane raamat jooga ja viljakuse kohta, täiesti viljakas, mis räägib jooga kasutamiseks lõõgastumiseks.

Nõelravi on veel üks võimalus stressi leevendamiseks. See võib isegi teie viljakust parandada.

Viljakuse meeleorgani teraapiad

Kaks nädalat oota ellujäämisotsus nr 6: kirjuta välja kõik oma "What-ifing"

Mõnikord võib kõik oma "what-ifing" välja kirjutada, et saaksite võita mõtteid oma peast välja.

Küsige endalt oma ühegi küsimuse korral. Seejärel vastake küsimusele ise.

Idee on mitte rääkida ennast sellest, et te ei kardaks, vaid jõuaksid südames, mida te muretsete pärast. See on peaaegu nagu mänguritekitaja iseendaga.

Sa oleksid üllatunud, kui tark te võite vastata oma enda muredele.

Kaks nädalat ootavad Survival Tip 7: Go Easy raseduse katsetel

Mõnedel naistel tekib kahe nädala ootamise ajal sõltuvus rasedustestide võtmise kohta. Ma ei taha oodata, kuni teie aeg on hilinenud ja siis proovitöö. Ma räägin nendega, kes võtavad testimisviisi liiga vara, näiteks viis päeva enne seda, kui teie aeg on ette nähtud.

Ma mõistan varajaste katsete tegemise ideed - loodate, et võib-olla saadate positiivse tulemuse, ja ülejäänud kahe nädala ootamine on lihtsam läbida. Kui ainult see töötab nii.

Probleem on selles: tõenäosus positiivse tulemuse saamiseks rasedustest enne teie perioodi hilinemist on väga, väga õhuke.

Mis selle asemel juhtub? Te võtate test, saada negatiivseks ja tunnete pettumust - isegi öeldes ennast, et teate, et see tegelikult ei loe, kuna see oli liiga vara.

Minu arvamus? Parim on lihtsalt oodata, kuni teie aeg on hilinenud ja vältige täiendavat süvenemist.

Kahe nädala ootamine ei ole kedagi lõbus. Kuid oleks häbelik igaks kuuks kahe nädala pärast veetma ärevust, ruumi või masendust.

Rohkem toimepaneku kohta, kui kavatsete ette kujutada: