Raseduse katsetegijad

1 -

Raseduse katsetegijad
Kuidas parandate oma viljakust ja oma elu sel aastal? Taevas on piir. Joao Inacio / Moment / Getty Images

Ükskõik kas olete hakanud proovima rasestuda või tegelevad viljatusega , aitavad need 12 resolutsiooni aidata teil saada vajalikku abi, paremini toime tulla, saada paremini kannatlikuks ja parandada oma tervist, suurendades samal ajal viljakust.

Igas resolutsioonis selgitatakse, miks see sobib neile, kes üritavad end kujutada, ning pakub mitmeid võimalikke nõuandeid.

Kuid ma ei oota (ega soovita!), Et teete täna kõik 12 resolutsiooni!

Selle asemel kaaluge vaid ühe resolutsiooni väljavõtmist kuus. Iga resolutsiooniga kaasnevate toimingute näpunäidete korral võite otsustada lahendada vaid ühe või proovida mõnda.

Siin on resolutsioone, mida saaksite kaaluda.

2 -

Lahendage, et saada abi raseduse saamisel
Võite kohtuda oma arstiga, enne kui hakkate imetama. Kui te ei rase kuue kuni 12 kuu pärast, on aeg abi saada. Tetra Images / Getty Images

Mis on resolutsioon:

Rääkige oma arstiga , leidke viljakliinik või võtke järgmine samm rasestumisvastase abi saamiseks.

Miks peaks selleks, et seda teha, peaks otsustama:

Küsitlused on leidnud, et paljude paaride jaoks on viljakuse eest abi , hoolimata sellest, et nad proovivad seda üle aasta. Mõned viljatuse põhjused halvendavad aja jooksul ja kui te olete üle 35- aastane, võib vanuse suurenemine vähendada teie edulootuse tõenäosust.

Isegi need, kes on teinud esialgse kohtumise, võivad viivitamatult katsetada, viljakuse kliiniku leidmist või raviotsuseid teha.

Ära raiska aega. Hankige vajalik abi!

Võimalikud lahendused toimimiseks:

Sõltuvalt sellest, kus te olete oma teekonna proovimisel, on teie toimingud erinevad.

3 -

Otsusta tegema finantsplaani
Finantsplaani olemasolu on arukas kõigile, kes üritavad mõelda. Flickr / maksukrediit

Mis on resolutsioon:

Et oma rahalisi vahendeid järjekorras vähendada, võlg väheneks ja hakata raha säästma, nii et olete valmis vanemate kulude jaoks või kui vajate kalli viljakust, peate paremini tasuma.

Miks peaks selleks, et seda teha, peaks otsustama:

On kaks väga head põhjust, et iga inimene, kes üritab kujuneda, peaks oma eelarve kontrollima:

  1. Kui kõik läheb hästi, on sul varsti uus väike inimene. Väikesed inimesed maksavad palju raha.
  2. Kui teil on raskusi püüdes mõelda ja teil on vaja viljakustestide või ravimeetodite jaoks sularaha, on teil palju paremini valmis finantsmõjudega tegelema.

Ma mõistan, et uue püüdlusega kaasaskantavate vahendite puhul võib idee raha säästa juhul, kui vajate viljakust, võib osutuda ebavajalikuks. Nii ei tee seda sellel põhjusel. Ütle ennast, see on lapsele. Ja siis , kui teil peaks olema nii õnnelik, kui vajate viljakust, peate hästi, kui suur on see, mida olete salvestanud!

Neile, kes on juba sügavalt viljatuse maal, on veelgi olulisem finantsplaan.

Uroloogia ajakirjanduses tehtud uuringus oli 332 paaril kulude päevikut, jälgides, kui palju nad veetsid üle 18-kuulise ravikuuri. Keskmiste tasude kulu oli 5338 dollarit. Parterid, kes kasutasid ainult ravimit, kulutasid keskmiselt 912 dollarit, samas kui IVF-i kasutavad keskmiselt 19 840 dollarit.

Pole üllatav, et eraldi uuringus leiti, et enam kui 80% -l IVF-i patsientidest oli kulu suurim ärevuse allikas.

Võimalikud lahendused toimimiseks:

Alles hakatakse välja mõtlema? Siin on teile võimalused finantstegevuse kava käivitamiseks.

Vastamisi IVF-i või teiste kulukate ravidega? Lisaks ülaltoodud näpunäidetele on teil veel rohkem võimalusi oma toimingute tegemiseks:

4 -

Lahenda emotsionaalse toe saavutamiseks
Sa pole üksi viljatusega. On abi - ärge kartke jõuda. Michael Hitoshi / Getty Images

Mis on resolutsioon:

Püüdma üritada läbi püüdes stressi üksinda välja selgitada ja jõuda toetuseks, olgu siis armastavatelt inimestelt, kolleegidest, kes üritavad võõrutada, või professionaalselt nõustajalt.

Miks peaks selleks, et seda teha, peaks otsustama:

Viljatus võib olla stressirohke ja emotsionaalne aeg . Uuringud on leidnud, et viljatusega seotud emotsionaalne valu on võrreldav nendega, kes läbivad vähki, HIV-i või kroonilist valu.

Toetus võib aidata stressi leevendada, nii et jõuad välja. Ära tee seda üksinda!

Depressioon on levinud viljatuse hulgas. Kui arvate, et olete nõrk, palun vaadake nõuandjat. Mõned uuringud on leidnud, et depressioon võib mõjutada viljakust, ja kuigi peaksite abi saama, sõltumata oma arusaamatusest, võib-olla teades, et see aitab motiveerida teid kellegagi rääkima.

Võimalikud lahendused toimimiseks:

Siin on mõned võimalikud toimingud, mida saate täiendava toetuse saamiseks võtta:

5 -

Lahenda, et paremini süüa ja liikuda rohkem
Sööge tervislikumaks muutusi, mida koostate. Dan Dalton / Caiaimage / Getty Images

Mis on resolutsioon:

Et oma dieeti täiustada, lisada oma päevast harjutust ja regulaarset liikumist mitte ainult sellepärast, et üritate rasestuda, vaid sellepärast, et teid hoolitsema peaksite.

Miks peaks selleks, et seda teha, peaks otsustama:

Kuigi dieedi mõju viljakusele ei ole veel selge, on paljud uurimistööd leidnud võimalikud korrelatsioonid selle vahel, mida me sööme, ja meie võime rasestuda.

Me teame, et üleminek või alakaalumine võib viljakust negatiivselt mõjutada . Mõned uuringud on leidnud, et kaalulangus võib 5-10% -l olla viljakusele positiivne, nii et kui teil on kaalulangus kaotada ja teie ideaalset eesmärgi kaalu tundub ebamugavalt kaugel, kaaluge selle asemel 7% kaalukadu .

Söömine tervislikumaks ja regulaarselt harjutades võib teie üldist meeleolu parandada. Võttes arvesse, et viljatus on emotsionaalselt stressirohkeline, mida iganes te saate teha, et parandada seda, mida tunnete teid väärt teha.

Lihtsalt olge ettevaatlik dieedi või kehalise kasvatuse resolutsioonide tegemisega, mille ainus eesmärk on rasestuda. Kui teie peamine kaalukaotus põhjustab nii, et võite rasestuda, võite pärast ebakindlaid rasedustestide või kui tunnete end vähem kui lootusrikkad, võite ebasoodsateks toitumisharjumusteks langeda.

Nii et ärge laske rasestumisel paremini süüa. Tehke seda, sest see sobib teile!

Võimalikud lahendused toimimiseks:

Siin on mõned viisid selle resolutsiooni elluviimiseks:

6 -

Otsustage, et saada võimsaks patsiendiks
Arukate otsuste tegemiseks peate uurima oma valikuid. Ärge kartke oma arstiga küsimusi küsida. Hero Pildid / Hero Pildid / Getty Images

Mis on resolutsioon:

Teie tervishoiu eest vastutamiseks küsige küsimusi, uurides oma valikuid ja valides arstiabi osutajad targalt. See resolutsioon võib hõlmata ka teiste inimeste mõjuvõimu suurendamist, saades selleks terviseohutuse või aktivistiks.

Miks peaks selleks, et seda teha, peaks otsustama:

Võimaldamine tähendab, et teil on õigus midagi teha. Tegelikult on meil kõigil õigus küsida küsimusi ja teha otsuseid meie meditsiinilise abi kohta, kuid me kõik ei tegutse nagu me.

Viljakuse probleemidega tegelemine kaldub asetama inimesi sellises olukorras, mida nad varem ei saanud. Äkki peate võib-olla võtma ennetavaid samme, et saada vajalikku teavet raskuste või keerukate otsuste tegemiseks.

Eriti Ameerikas, kus enamikus riikides ei pea viljakust ravima kindlustusmakseid, on teil ka rohkem rahalisi otsuseid kui enne, ja need otsused mõjutavad ka teie arstiabi.

Kas te peaksite proovima minimaalset IVF-i - mis on odavam, kuid mitte kõigile - või tavaline IVF , mis maksab rohkem, kuid sellel on rohkem teadusuuringuid? Kui võtate ühe embrüo üle - see vähendab teie kaksiku nakatamise riski, võib see eeldada, et peate enne ravist õnnestumist võtma täiendavaid ravitsüklit või teisaldama kaks või enam embrüot, mis võib teie kindlat tsüklit süvendada, kuid teie ja teie lapsed on ohus, kui nad kõik "jäävad"?

Võimalikud lahendused toimimiseks:

Mida rohkem teate, seda rohkem võite teha teadlikke otsuseid oma hoolduse kohta. Mida rohkem te võtate oma hoolduse eest - selle asemel, et jätta see kõik arsti juurde (või saatusele), seda paremat hoolt saadate.

7 -

Lahendage iga pinget vähendava tegevuse praktiseerimine
Jooga, meditatsioon ja isegi tants võivad aidata teil leevendada viljatuse stressi. Hero Pildid / Getty Images

Mis on resolutsioon:

Teha tavapärase stressi vähendamise praktika - nagu jooga, palved, meditatsioon või ajakirjandus - on osa igapäevast rutiinist.

Miks peaks selleks, et seda teha, peaks otsustama:

Nagu te juba teate, püüdes mõelda võib olla stressirohke . On mitmeid tegevusi ja lõõgastustehnikaid, mis aitavad meil paremini toime tulla, kuid paljud arvavad, et lõõgastus piirdub ainult puhkuse ajaga. Või stressi vähendamise tehnikaid tuleks kasutada vaid stressirohke aja jooksul (mis muidegi on, kui me kõige tõenäolisemalt unusta neid kasutada!)

Kuid me kõik oleksime palju õnnelikumad ja vähem stressi saanud! - kui me võtame aega iga päev lõõgastuda. Samuti, kui stressi vähendav tegevus on osa teie igapäevasest rutiinist, on tõenäolisem, et seda mäletate, kui seda kõige rohkem vajate.

Võimalikud lahendused toimimiseks:

Parimate tulemuste saamiseks valige midagi, mida saab teha lühikese aja jooksul, ja tehke otsus seda teha iga päev samal kellaajal. Mõned võimalused on järgmised:

Leidke rohkem võimalusi selle loendi meelestatud keha teraapias viljakuse kohta .

8 -

Lahendage oma elukvaliteedi aspektide taastamiseks
Kui sa võiksid jäta sinu viljakust muredesse, mida julgeksid teha? Mike Baird / Flickr

Mis on resolutsioon:

Et meeles pidada ja omaks võtta asju, mida tegite enne, kui kujutasite ette, võttis üle oma elu.

Miks peaks selleks, et seda teha, peaks otsustama:

Kas sa mäletad, mida sa varem tegid, enne kui hakkasite rasedust proovima? Mida sa lõbusaks tegid? Kes sa hanguksid? Mida sa loed? Mis sulle oli tähtis?

Kui te ei mäleta - või võite, kuid tundub, et see on kauge mälu, siis miks mitte tuua mõned või üks neist asjadest tagasi oma elusse?

Võimalikud lahendused toimimiseks:

Siin on mõned viisid, kuidas nõuda seda, mida te armastad:

9 -

Lahenda, et paremini puhata
Uni on oluline mitte ainult teie viljakusele, vaid ka üldisele tervisele ja heaolule. Tetra Images / Getty Images

Mis on resolutsioon:

Et magada, mida vajate, tunnete seda, kui te neid vajate.

Miks peaks selleks, et seda teha, peaks otsustama:

Kuigi une ja viljakuse roll pole täielikult mõistetav, on mõnedes uuringutes leitud korrelatsioon nende vahel, kes ei saa piisavalt magada ja suureneb ebaregulaarsete menstruaaltsüklite , endometrioosi , viljatuse ja raseduse katkemise risk.

Puudub piisavalt magada, võib ka järgmisel päeval sööta suurema koguse kaloreid, mis võib seejärel suurendada kehakaalu. Ülekaalulisus võib teie viljakust negatiivselt mõjutada.

Täiendava une saamine aitab teil paremini ette kujutada stressi. (Hormoonid + uni puudumine + teine negatiivne raseduse katse = Meltdown ootel!)

Võimalikud lahendused toimimiseks:

Siin on mõned võimalused une parandamiseks.

10 -

Lahenda, et leida endale mõni kaastunne
Eriti kui sa oled läbi viljatus, peate võtma aega enda kaastunnet näitamiseks. Anne Clark / E + / Getty Images

Mis on resolutsioon:

Et näha ja ravida ennast kindlas valguses ja jätta häbi ja ennast süüdi.

Miks peaks selleks, et seda teha, peaks otsustama:

Viljatus kipub meelitama teisi inimesi ja kahjuks ennast. Sa pead kedagi oma poolelt. Miks ei peaks see inimene olema sina?

Uuringud on leidnud, et viljatu paaridel on rohkem häbi ja negatiivseid enesehinnanguid. Neile on tõenäolisem, et teised neid häbistavad. (Seega on vajadus selliste artiklite järele nagu mida mitte öelda viljatule sõbrale .) Viljakusega patsientidel, kellel on suur häbi, on tõenäosus, et nad põevad ka depressiooni ja ärevust.

Alternatiivselt on enesestmõistetavatel inimestel vähem stressi tekitavat ärevust ja vähem tõenäoliselt negatiivsete olukordade katastroofi. (Konteksti pannes nad tõenäoliselt usuvad, et nende "elu on lõppenud", kui nad ei ole kunagi rasestunud). Samuti võtavad nad tõenäoliselt ennetavaid meetmeid oma elu parandamiseks ja vähem tõenäoliselt hirmutavad ebaõnnestumisest hoidke neid tagasi.

Hea uudis on enesestmõistetav.

Võimalikud lahendused toimimiseks:

Siin on mõned viisid enda jaoks rohkem kaastunde leidmiseks:

11 -

Lahenda kinni vähem
Need sagedased rasedustestid põhjustavad suurema tõenäosusega ärevust kui annavad teile varajase positiivse otsingu. Ray-Kachatorian / Getty Images

Mis on resolutsioon:

Vähendada aega ja energiat, mida kulutatakse püüdlustele ette kujuneda kinnisideeks.

Miks peaks selleks, et seda teha, peaks otsustama:

Kui mitu rasedustesti on viimase kuue kuu jooksul olnud? Kui see on rohkem kui viis, siis oled tõenäoliselt selle ületanud. Kui te võtsite ka rohkem kui viis, võite tõenäoliselt testid liiga vara teha . Isegi kui teate, et te võtsite selle liiga vara, näete negatiivset rasedustesti, mis võib tunduda kohutav.

Mitu tundi kulutate viljakuse foorumitel? Või lugedes viljatus blogisid? Interneti-tugiteenuse saamine on otsene ja veebipõhine "tugi" muutub probleemiks.

Ja kuidas kaardistada ? Kas te valite keha basaaltemperatuuri diagrammi mitu korda päevas? Nagu psüühiline võime tee lehtede ees, otsite, kas see tsükkel on tsükkel?

Kui olete süüdi mõnest ülaltoodust, tean, et sa pole üksi. Kuid pidage meeles ka seda, et saate valida, kas lõigata ja et lõikamine on hea teie heaolu ja tervise jaoks.

Võimalikud lahendused toimimiseks:

Siin on viisid, kuidas kinnisideid vähendada:

12 -

Lahenda oma seksuaalsuse ja seksuaalelu tagasi nõuda
Ärge unustage, et veedaksite oma suhte ajal viljatuse keskel. Tom Merton / Caiaimage / Getty Images

Mis on resolutsioon:

Meeles pidada ja nõuda sugu rohkem kui raseduse korral.

Miks peaks selleks, et seda teha, peaks otsustama:

Mõnda aega, enne kui hakkasite hakkama saama, tundus tõenäoliselt sugu erinevalt. Seks oli mitte ainult rase (või mitte) saada. See oli viis suhelda oma partneriga, näidata üksteisele armastust, lõbutseda ja ennast hästi tunda.

Viljatus võib avaldada tugevat negatiivset mõju sellele, kuidas mehed ja naised näevad end seksuaalselt ja kuidas nad seksi näevad. Lisage depressioonis või peate töötama viljakust piiravate ravimite piires ja sugu võib end rõõmu asemel koormata.

Teie keha pole lihtsalt purustatud viljakuse masin. Keha ja seksuaalne põnevus, mis teil oli enne, kui teil oli raskusi istuvat püüdmist, on sinu jaoks ikkagi sinna peidus. Võite selle uuesti avastada.

Võimalikud lahendused toimimiseks:

Siin on mõned viisid seksuaalelu ja seksuaalsuse taastamiseks:

13 -

Otsusta ennast näha kui oma viljakust
Sa oled nii palju kui sinu viljakust. Sinu elu on palju rohkem kui teie võitlus. Hero Pildid / Hero Pildid / Getty Images

Mis on resolutsioon:

Et näha ennast rohkem kui teie viljakust.

Miks peaks selleks, et seda teha, peaks otsustama:

Soov lapsele on paljude inimeste eluliselt tähtis osa ja kui sa oled kasvanud eeldades, et muidugi sa oled ema või isa, mõeldes, et see ei pruugi juhtuda, võib olla südantva.

Kuid ... teie elu on nii palju kui teie viljakust. Ja kui ma tean, et võite tunda, et vanem ei muutuks, "hävitaks" oma elu, siis see tegelikult ei lähe. See lihtsalt muudab seda.

Sa leinad ja jah, sa tunned kaotust. Kuid te jätkate veelgi rohkem ja tehke veel palju asju oma elus.

Sa oled palju rohkem kui sinu viljakus.

Võimalikud lahendused toimimiseks:

Siin on mõned viisid ennast ja oma elu ennekuulmatuse nägemiseks:

Allikad:

Allen AB, Leary MR. "Self-halastamatus, stress ja toimetulek." Soc isikliku psühholoogilise kompassiga. 1. veebruar 2010; 4 (2): 107-118. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2914331/

Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. "Dieet ja eluviis ovulatoorsete häirete viljatuse ennetamisel." Obstet Gynecol. 2007 Nov; 110 (5): 1050-8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17978119

Galhardo A, Pinto-Gouveia J, Cunha M, Matos M. "Häire ja enesehindamise mõju psühhopatoloogiale viljatutel patsientidel." Hum Reprod. 2011 september, 26 (9): 2408-14. doi: 10.1093 / humrep / der209. Epub 2011 4. juuli http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21727160

Gamble KL, Resuehr D, Johnson CH. "Tõsteseadmete vahetamine ja ööpäevane düsregulatsioon". Eesmine endokrinool (Lausanne). 2013. aasta 7. august; 4:09. doi: 10.3389 / fendo.2013.00092. eCollection 2013. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736045/

Rahvusvaheline viljakuse ühingute föderatsioon (IFFS) (2013, 15. oktoober). Maksimaalne ärevus IVF patsientide jaoks. ScienceDaily. Laaditud 26. detsembril 2013 aadressilt http://www.sciencedaily.com/releases/2013/10/131015191134.htm

Michelle P. Lukse ja Nicholas A. Vacc. "Hirm, depressioon ja naiste ravimine viljatuse ravis". Sünnitusabi ja günekoloogia, 1999, 93, 245-251. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9932564

Neff, Kristin. Self-Compassion Harjutused. Juurdepääs 26. detsembril 2013.a. http://www.self-compassion.org/self_compassion_exercise.pdf

Wu AK, Odisho AY, Washington SL 3., Katz PP, Smith JF. "Väljastpoolt viljakuse patsiendi kulutused: andmed mitmekeskuselise tulevase viljatuse kohordist." J Urol. 2013 7. september: S0022-5347 (13) 05330-5. doi: 10.1016 / j.juro.2013.08.083. [Epub enne trükkimist] http://www.jurology.com/article/S0022-5347(13)05330-5/abstract