Peretüübi vigu

Me kõik teeme oma parima, kuid mõnikord võib pereväljaõppe vigu endaga kaasa minna. Nende ületamiseks vaadake neid libisemisnimekirju ja vaadake, kuidas teie pere teeb. Paljudel juhtudel saate tõsta oma tervist ja heaolu nendega tegelemisel. Mingil põhjusel (ja seal on palju seaduslikke), kukkusid mõned halvad harjumused. Tõmba sind neist välja!

1 -

Ei planeerita

Tervisliku eluviisi loomine ja säilitamine võtab mõningast planeerimist ja ettevalmistust. Kui teie pükste asukoht alati lendab, on lihtne teha tervise- ja tervisetöödega seotud vigu (nt liiga tihti süüa liiga kiiret toitu või TV pealetungi). Toitlustamise planeerimine, aktiivse pere mängimise ajastamine ja oma treeningu planeerimine võivad tunduda tööga, ma tean! Kuid mõelge sellele, kuidas ennast ja oma pere seada edu saavutamiseks. See on ka terve pere jaoks stressi leevendaja, kui kõik teavad, mida oodata.

Veel

2 -

Mitte piisavalt magada

Vanema olemine on peaaegu võrdne une puudumisega, kas pole? Kuid piisav magamine on väga oluline tervise, tervise ja isegi kaalujälgimise jaoks (kuna liiga vähe magada, on kaalu langemine lihtsam ja kaalu langus raskem). Nii võite töötada oma leibkonna une kvaliteedi ja kvaliteedi parandamisel. See tasub end ära.

Veel

3 -

Mitte käia koolis

See on nii lihtne viis füüsilise tegevuse lisamiseks lapsepäeva (ja võib-olla ka omaenda) juurde. Ja see võib tegelikult aidata parandada tema käitumist ja akadeemilist tulemuslikkust, kui ta saab kooli. Isegi kui see pole iga päev, proovige aktiivset pendeldust - jalgsi või väiketootjaga jalgratast või motorollerit - kui saate. Kui see pole lihtsalt võimalik, kus elate, kaaluge teisi võimalusi, kuidas oma lapsi hommikul edasi minna . See võiks muuta oma koolipäevase kogemuse.

Veel

4 -

Ei ole rollimudel

Lapsed jälgivad, mida me teeme rohkem, kui nad kuulavad seda, mida me ütleme. Seega peame eeskuju näitama. See võib tähendada nendega aktiivset mängimist (selle asemel, et seda vaadelda), näidata ja rääkida neile, kuidas teil aega harjutada, ning piirata ebatervislike toitude ja jookide tarbimist, kui nad vaatavad. See tähendab ka seda, et järgite samu ohutusjuhiseid, mida ootate neile järgneda, nagu päevase päikesekaitsekindluse kandmine ja jalgratta kiiver panemine iga kord, kui sõidate.

Veel

5 -

Ei joo piisavalt vett

Sulle kuldmedal, kui teie pere igapäevaselt hävitab palju H2O. Kui te ei ole, alustage muude jookide vahetamist tavalise vana veega. See on kindlasti korras, et seda teha järk-järgult. Aga kui te oma veekogust saate, säästate raha ja kaloreid ning parandate oma tervist, kui olete sellel. Pange tähele, et ainult lapsed, kes harrastavad pikka aega kuuma ilmaga, vajavad spordiga jooke. Ja pidage meeles, et energiajoogid ei ole samad, mis rehüdraadivad, elektrolüütiliselt asendavad spordijoogid. Energiajoogid sisaldavad palju kofeiini ja teisi koostisosi, mis ei sobi lastele (või teismelistele või kellelegi).

Veel

6 -

Ekraani ajapaketi puudumine

See on korras, kui arvate, et enam kui 2-tunnine päeva reegel on naeruväärne. Lõppude lõpuks on see üsna palju eelnevalt kõiki ekraane peale selle, mis teie teleris on. Kuid tõsiasi on see, et ekraanid võivad aktiivsest mängust eemaldada. Liiga palju istuv aeg pole noortele või vanemate inimestele tervislik. Sellepärast on viga ignoreerida probleemi ja lase kiibil langeda seal, kus see võib olla. Selle asemel mõelge, kuidas ja millal ja miks saate oma lastele ja ennast ekraanile aega lubada (vt viga # 4!). Lõppude lõpuks on mõned võimalused, kuidas televisioon ja nutitelefonid tegelikult võivad kehalist tegevust inspireerida.

Veel

7 -

Üle jõudmine

Eesmärgid on suurepärased! Kuid on raske olla midagi, mida te pole. Kui muudate muudatusi, on oluline seada eesmärgid , mida saate tõesti saavutada. kogu pere elustiilide ümberkujundamine võtab aega ja vaeva. Isegi kui see on see, mida teate, peate tegema, ole kannatlik ja võitlege selle natuke. Võite luua sobivuse väljakutse koos või aidata lapsel leida sport, mida ta armastab , või aeglaselt uuendama oma toitu, et lisada rohkem köögivilju . Sa saad sellega hakkama! Lihtsalt ärge hammustada välja rohkem kui võite närida.

Veel

8 -

Hoides ära oma dieeti

Isegi kui teie pere on super aktiivne, mida sa sööd (ja juua, vt viga nr 5) on tõesti oluline. See on lihtsalt "just see kord", sest me oleme nii hõivatud. Enne kui te seda teate, olete harjunud hommikusööki vahele jätta, raviks lastele jäätise pärast iga spordipraktikat, ostetud ebatervislikke lõunasööke ja võidusõiduautosid. Toitlustusteenused võivad aidata, nagu ka see toidupoest, neid lõunatõstuki näpunäiteid ja neid kiireid hommikusöögi saladusi . Nii saavad need ideed hullu õhtusöögi ajakavadega tegelemiseks.

Veel

9 -

Teie sportlane ei kaitse

Sport on lastele nii kasulik. Sellest pole kahtlust. Nad edendavad kehalist aktiivsust, meeskonnatööd, visadust ja palju muud. Aga kui lapsed sporti mängivad, on neil oht nii traumaatiliste vigastuste (nagu põrutus ja luumurrud) kui ka vigastuste ülekasutamise korral. Esimeste kaitseks on oluline turvavarustus ja hea sobitamine. Viimase jaoks peavad vanemad olema spetsialiseerumise eest kaitstud. Lapsed ei tohiks mängida ühtki sporti ainult enne, kui nad on oma teismeliste seas, ning nad peaksid puhkama ja proovima teisi spordiüritusi väljaspool hooaega.

Veel

Ülekoormatud?

Me kõik oleme süüdi nendes läbikukkumistes ühel või teisel viisil, nii et ärge pingutama. Olles oma vigadest teadlik, on esimene samm ja nüüd olete selle võtnud. Alustage lihtsate ja väikeste muudatuste tegemist ja näete suurt mõju varsti.