Neil on head hoiakud ja eesmärgid. Kuidas nad sinna jõudsid?
Aktiivsed pered muudavad tervisliku eluviisi mitte ainult lihtsaks, vaid lõbusaks. On lihtne uskuda, et nad ei võitle oma lastega ekraaniajast ega jäta treeningut, et nad saaksid selle asemel maratoni Netflixi seeriasse. Kuid moms, isad ja lapsed aktiivsetes peredes seisavad silmitsi kiusatustega ja dilemmadega nagu kõik teisedki. Ja neil on samal ajal ka piirangud. Kuid nad leiavad viise, kuidas muuta tervis ja tervislikkus esmatähtsaks. Ja nii saame, kui me teame nende saladusi!
1 -
Aktiivsed pered mängivad väljapooleVärske õhk tõstab vaimu ja see kindlasti muutub kehade liikumiseks. Nii sobivad pered regulaarselt aega veetma väljas (ja nad ei lase ilmaga saada, kui nad seda tõenäoliselt abistavad). Kui te pole veel seal, alusta väikest: võttes lühikesi jalutuskäike, mängides oma hoovis või mänguväljaku külastamist, on kohalikud pargid suurepärane ressurss! Töötage oma jalutuskäike ja jalgrattasõidu pikemate vahemaadega ja proovige uusi sportimisvõimalusi. Võibolla ühel päeval võite võistlevad koos pere seiklusrongidega !
2 -
Aktiivsed pered teevad seda lõbusaksSee on palju lihtsam olla aktiivne, kui seda lõbutseda. Olgu see pere, kes kannab vastavat tutusit kogumisvõimaluste käiguks või korraldab tagauksevõistluse turniiri. Ärge kartke mängida oma lastega kolevaid mänge või tantsida valju muusika koos. Vaadake seiklusparke, trampoliini spordisaalid ja laseri sildi, et saaksite rohkem jagada oma naeruvõimalust.
3 -
Aktiivsed perekonnad on rollimudelidSportlikes peredes olevad vanemad seadsid heli, valides tervislikud valikud ja näidates oma lastele harjutuse väärtust näitena. Ent neil aktiivsetel vanematel on ka omaenda eeskujud. Võibolla on neil õpetaja või õpetaja või õpetaja või imetleva treeneriga sõber või sõber. Või äkki nad on inspireeritud naabrist, kes mähkib oma jalatseid jalutama iga päev, vihma või särama. Ta ei pruugi olla kiire, kuid ta on pühendunud ja see tähendab palju.
4 -
Aktiivsed pered proovige uusi asjuTe ei tea, kas teile meeldib midagi, kuni proovite, ja sobivad perekonnad ei karda proovida, kuna nende füüsiline usaldus on . Sellel on kaks osa: puutuvad kokku palju spordi- ja kehalise aktiivsusega ning tahavad neid proovida. Nii et kui teie laps küsib uut tantsuklassi võtma või sinu sõber kutsub sind uut rada üles rääkima, öelge jah. Üks teie seast võib leida lemmik treeningu. Pidage meeles, et peaaegu igas sporditegevuses või -programmil on võimalus proovida (nt tasuta esimene klass, ühepäevane seminar huvitatud algajatele jne). Nad tahavad uusi osalejaid, nii et nad aitavad teil alustada.
5 -
Aktiivsed pered jagavad söökiKõigist tänapäevastest probleemidest, alates lapsepõlves olevast rasvumisest kuni ainete kuritarvitamiseni, on sageli soodustatud jagatud pereõded. Kuigi jagatud söömine ei ole imeravim, saab see tõesti aidata peredel paremini süüa, paremini suhelda ja paremini siduda. Nii sobivad perekonnad püüavad koos süüa alati, kui nad suudavad, isegi kui see on hommiku kui õhtusöögi jaoks.
6 -
Aktiivsed pered teevad seda üheskoosMillised lapsed on suurema tõenäosusega aktiivsed: need, kelle vanemad rahul neid diivanite mugavusest või neid, kelle ema ja isa hüppavad ja mängivad koos nendega? Julgustada tegevust, püüdes üksteisega rahuldada sobivuse eesmärki, võtta pühapäeva pärastlõunal matkata või isegi mängida lauamängu - eripära ei ole sama tähtis, kui seda koos teha.
7 -
Aktiivsed pered on ekraanilt targadSa ilmselt nägid seda tulevat. Kuigi perefilmiõhtu võib olla lõbusa viis lõõgastuda ja ühendada, võib liiga palju ekraaniaega kaotada teie perekonnale võimalused aktiivselt mängida ja üksteise ettevõtteid nautida. Seega on tähtis määrata piirid. Kuid ka teadlikud vanemad teavad, et on olemas viise, kuidas ekraaniaega oma eelise saamiseks kasutada, et tegelikult füüsiliselt aktiivselt käituda.
8 -
Aktiivsed pered, kes reisivad suupistetegaKui sa oled kõik väga palju liikumas, siis sa nälgivad. Kuid tervisliku söömise korral, kui olete kodust eemal, tähendab tavaliselt omaenda toomine; te ei saa kõige rohkem toiteväärseid võimalusi müügiautomaadilt, sõidumeerikult või kontsessioonialalt. Paigutage perekonnad pakke toitev, täidis, maitsvad suupisted, et nad oleksid valmis, kui nälg strikes.
9 -
Aktiivsed pered mõtlevad harjutustegaSelle asemel, et otsida mitte harjutada, sobivad perekonnad alati otsima võimalusi harjutamiseks (ja teisi viise, kuidas olla oma igapäevase rutiini osana aktiivne). See ei ole alati lihtne, sest selleks, et õnnestuks, peate oma perspektiivi muutma: õigel ajal, täiuslikkusel, motivatsioonil. Aga kui teie kui vanematega saab seda väljavaate muutust saavutada, võite selle oma lastele edasi anda.
Veel